Insônia: Como se ver livre dela

quarta-feira, dezembro 30, 2015

Uma coisa que eu não sou muito de ter é insônia, mas quando tenho odeio. Não sou do tipo de pessoa que gosta de ficar acordada de madrugada e muito menos consigo virar a noite estudando. Por isso quando a insônia me visita eu sinto uma coisa ruim, pensamentos ruins, madrugada, silêncio... Não gosto.

A insônia é o pesadelo da pessoa que não consegue dormir. Os sintomas e as causas devem ser identificados para o tratamento do problema.

Sintomas

Cansaço;

Irritação e transtornos de humor;

Problema de concentração;

Prejuízo na memória.

Causas

A mulher, na maioria das vezes, é a pessoa mais atingida pela insônia, por questões hormonais e pelos altos índices de ansiedade, depressão, estresse e preocupações em geral.

Motivos da insônia

Tipo de cama;

Alimentação tardia ou ingestão de algum líquido com alto índice de cafeína;

Ruídos em volta do ambiente de descanso;

Atividades físicas e/ou mentais próximas ao horário de repousar;

Cochilos constantes durante o dia.

Adote bons hábitos para dormir bem

Procurar dormir acordar sempre no mesmo horário;

Evitar qualquer tipo de estimulante e refeição farta perto da hora de dormir;

Ambiente silencioso com iluminação controlada e temperatura agradável, principalmente agora no calor;

Colchão e travesseiros adequados.

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